MEDYTACJA Uważności czyli Mindfulness, to stan świadomego i nieoceniającego skupienia na
obecnym momencie i doświadczeniu. Sesje mindfulness pomogą Tobie osiągnąć ten stan i
zintegrować go z codziennym życiem.
Najważniejsze korzyści sesji mindfulness?
- Redukcja stresu i lęku: Praktyka uważności pomoże Tobie zmniejszyć poziom stresu i lęku ,
poprzez skupienie uwagi na teraźniejszości i odciągnięcie jej od zamartwiania się przyszłością lub
rozpamiętywania przeszłości. - Poprawa koncentracji: Mindfulness nauczy Cię, jak skupić uwagę na jednym punkcie i
utrzymać ją przez dłuższy czas. - Zwiększenie świadomości emocjonalnej: Praktyka uważności pomoże Tobie lepiej
rozpoznawać i rozumieć własne emocje. - Poprawa jakości snu: Mindfulness może Tobie pomóc w poprawie jakości snu poprzez
zmniejszenie poziomu stresu i lęku oraz lepsze radzenie sobie z natłokiem myśli przed snem. - Wzrost poczucia szczęścia i satysfakcji z życia: Praktyka uważności może zwiększyć ogólne
poczucie szczęścia i satysfakcji z życia poprzez skupienie się na teraźniejszości i docenianie obecnych
doświadczeń.
Sesje mindfulness, są jednym z wielu sposobów praktykowania uważności. Mogą być wykonywane
indywidualnie lub w grupie, zarówno w formie nagrań audio lub przez osobę prowadzącą. Regularna
praktyka mindfulness może przynieść liczne korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego.