Brak energii na przełomie pór roku? 5 starożytnych „biohacków” na czas Dojo, które uratują Twój brzuch i głowę

Czy zauważyłeś, że na przełomie pór roku czujesz nagły spadek formy? Pogoda bywa kapryśna, ciało desperacko domaga się cukru, a umysł przypomina ociężałą mgłę. Zamiast obwiniać się o wiosenne lenistwo, poznaj **Dojo**.

Dojo to czas na powrót do Centrum

W systemie chińskim mamy pięć pór roku. Ta piąta to właśnie Dojo – około 18-dniowy okres przejściowy pomiędzy każdym z głównych sezonów. To czas przypisany “żywiołowi Ziemi”. W Twoim ciele odpowiada za to układ trawienny: Śledziona i Żołądek. Twój żołądek to wewnętrzny „kociołek” zawieszony nad ogniem trawiennym. Jeśli wrzucasz w siebie zimne, surowe jedzenie w biegu, gasisz ten ogień i tracisz energię życiową.

Słowo „biohacking” kojarzy nam się dziś z drogimi gadżetami, ale w Medycynie Chińskiej to nic innego jak optymalizacja fizjologii za pomocą mądrych, codziennych nawyków. Oto 5 darmowych metod, które odciążą Twój kociołek i przywrócą Ci energię w czasie Dojo.

1. Poranny prysznic dla narządów (Ciepła woda na start)

Zanim wypijesz kawę, zanim zjesz śniadanie – wypij szklankę mocno ciepłej (ale nie wrzącej) przegotowanej wody.

Dlaczego to działa? Po nocy Twój układ trawienny jest „wychłodzony” i uśpiony. Zimna woda z kranu lub z lodówki szokuje system i gasi trawienny ogień. Ciepła woda działa jak łagodne włączenie palnika. Dodatkowo zmywa resztki śluzu i wilgoci z przewodu pokarmowego.
Wskazówka: Pij ją małymi łykami przez 5-10 minut, wyobrażając sobie, jak ciepło rozchodzi się po ciele.

 2. Prawo 30 gryzów (W żołądku nie ma zębów)

Najprostszy, a zarazem najtrudniejszy do wdrożenia nawyk. W czasie Dojo Twoja Śledziona ma już i tak dużo pracy ze zmianą pór roku – nie dokładaj jej roboty.

Dlaczego to działa?  Trawienie węglowodanów zaczyna się już w ustach. Jeśli połykasz jedzenie po 3 gryzach, cała praca spada na żołądek. Przeżuwanie każdego kęsa minimum 30 razy sprawia, że pożywienie trafia do żołądka w formie płynnej, ciepłej „zupy”, gotowej do natychmiastowego wchłonięcia.
Wskazówka: Odłóż widelec na stół po każdym wziętym kęsie.

3. Zegar Narządów: Królewskie śniadanie, żebracza kolacja

Medycyna chińska dzieli dobę na dwugodzinne okna maksymalnej aktywności narządów.

Dlaczego to działa? Maksymalna energia Twojego Żołądka przypada na godziny 7:00 – 9:00 rano, a Śledziony na 9:00 – 11:00 . To właśnie wtedy powinieneś zjeść swój największy, najcieplejszy posiłek (np. ciepłą jaglankę z pieczonym jabłkiem, cynamonem i kardamonem). Z kolei po 19:00 układ trawienny idzie spać. Jedzenie obfitych kolacji w czasie Dojo to gwarancja porannych obrzęków i „mgły mózgowej”.

4. Magiczny punkt „Trzech Mil” (Akupresura Zu San Li)

Nie potrzebujesz igieł, żeby stymulować przepływ energii. Wystarczą Twoje palce.

Dlaczego to działa? Na meridianie Żołądka znajduje się punkt **ST36 (Zu San Li). Starożytni wędrowcy masowali go, gdy opadali z sił, by zyskać energię na kolejne „trzy mile” marszu. Wzmacnia Śledzionę, poprawia trawienie i mocno uziemia.
Wskazówka:  Znajdź punkt ST36 (cztery złączone palce dłoni poniżej dolnej krawędzi rzepki kolanowej, tuż po zewnętrznej stronie kości piszczelowej). Masuj ten punkt na obu nogach kolistymi ruchami kciuka przez 1-2 minuty dziennie.

5. Przerwanie „pętli myśli” (Oddech Sama Vritti)

W TCM każda emocja uderza w konkretny narząd. Zamartwianie się i nadmierne rozmyślanie (ruminacja) dosłownie wyczerpuje Śledzionę.

Dlaczego to działa? Kiedy Twój umysł bez przerwy analizuje przeszłość lub martwi się o przyszłość, Twoje ciało wchodzi w tryb stresu. Trawienie zostaje zablokowane. Aby uziemić głowę i wspomóc brzuch, musisz dać sygnał układowi nerwowemu, że jesteś bezpieczny.
Wskazówka: Zastosuj jogiczny oddech kwadratowy (Sama Vritti). Wdech przez 4 sekundy, zatrzymanie powietrza na 4 sekundy, wydech przez 4 sekundy, zatrzymanie na 4 sekundy. Zrób 5 takich cykli tuż przed posiłkiem.

Czas na Twój ruch!
Dojo to nie jest czas na rewolucje i zmuszanie się do rygorystycznych diet. To czas na czułość wobec własnego ciała. Wybierz z powyższej listy tylko  jeden biohack i wprowadź go w życie na najbliższe 3 dni. Obserwuj, jak reaguje Twój organizm, kiedy dajesz mu trochę więcej ciepła i uważności.

Do zobaczenia na macie (i przy ciepłym posiłku)!