Joga dla początkujących - online
Zacznij łagodnie, bez stresu i bez presji. Ten kurs prowadzi Cię krok po kroku przez podstawy jogi: od oddechu i ustawień ciała, po krótkie sekwencje, które możesz powtarzać samodzielnie.
Inwestycja
59 zł / 30 dni
W cenie: 9 lekcji wideo + wskazówki do samodzielnej praktyki.
Co otrzymasz w pakiecie (30 dni)
- 9 lekcji wideo z dokładnymi instrukcjami i modyfikacjami.
- Dostęp przez 30 dni – ćwicz kiedy chcesz i wracaj do nagrań.
- Propozycje prostych wariantów dla osób zupełnie początkujących.
- Ćwiczenia oddechowe i relaks na koniec każdej sesji.
Program kursu
- Lekcja 1: przygotowanie do praktyki + oddech
- Lekcja 2: skłony i skręty – mobilność kręgosłupa
- Lekcja 3: regeneracja i wyciszenie (Shavasana)
- Lekcja 4: pozycje stojące – wstęp (stabilność, uziemienie)
- Lekcja 5: pozycje stojące – ciąg dalszy (siła, rozciąganie)
- Lekcja 6: pozycje leżące – odciążenie pleców
- Lekcja 7: pozycje leżące – ciąg dalszy (biodra, barki)
- Lekcja 8: balans, koncentracja, równowaga
- Lekcja 9: powitania słońca – łagodna sekwencja krok po kroku
Efekty, których możesz się spodziewać
- mniej napięć w karku i lędźwiach, lżejsze ciało,
- spokojniejsza głowa i lepszy sen,
- podstawy techniki i bezpieczne ustawienia w pozycjach,
- więcej energii oraz nawyk regularnej praktyki.
Jak to działa?
- Kup dostęp na 30 dni.
- Otrzymujesz link do platformy i wszystkie lekcje od razu.
- Przerabiasz program we własnym tempie, wracasz do nagrań, kiedy chcesz.
Dla kogo jest ten pakiet?
- dla osób zupełnie początkujących i wracających po przerwie,
- dla tych, którzy wolą jasne wskazówki, modyfikacje i powolne tempo,
- dla zapracowanych – lekcje do odtworzenia o dowolnej porze.
Zdecyduj się już dziś
59 zł / 30 dni
W cenie: 9 lekcji wideo + wskazówki do samodzielnej praktyki.
Częste pytania (FAQ)
Czy dam radę, jeśli nigdy nie ćwiczyłem/am jogi?
Tak. Każda lekcja zawiera modyfikacje i dokładne wskazówki.
Co potrzebuję na start?
Matę, wygodny strój i trochę miejsca. Koc, pasek lub klocki – mile widziane, ale nieobowiązkowe.
Ile czasu zajmuje kurs?
Przez 30 dni możesz dowolnie wracać do lekcji. Rekomenduję 2–3 sesje w tygodniu.
Czy są przeciwwskazania?
W przypadku dolegliwości bólowych lub ciąży skonsultuj się z lekarzem/fizjoterapeutą i praktykuj w łagodnych wariantach.
