• 9 lekcji wideo z dokładnymi instrukcjami i modyfikacjami.
• Dostęp przez 30 dni – ćwicz kiedy chcesz i wracaj do nagrań.
• Propozycje prostych wariantów dla osób zupełnie początkujących.
• Ćwiczenia oddechowe i relaks na koniec każdej sesji.

💰 Koszt dostępu: 59 zł na 30 dni

Program kursu

• Lekcja 1: przygotowanie do praktyki + oddech
• Lekcja 2: skłony i skręty – mobilność kręgosłupa
• Lekcja 3: regeneracja i wyciszenie (Shavasana)
• Lekcja 4: pozycje stojące – wstęp (stabilność, uziemienie)
• Lekcja 5: pozycje stojące – ciąg dalszy (siła, rozciąganie)
• Lekcja 6: pozycje leżące – odciążenie pleców
• Lekcja 7: pozycje leżące – ciąg dalszy (biodra, barki)
• Lekcja 8: balans, koncentracja, równowaga
• Lekcja 9: powitania słońca – łagodna sekwencja krok po kroku