Dojo – Piąta Pora Roku w Medycynie Chińskiej. Jak Wzmocnić Śledzionę i Odzyskać Energię?

Dojo – Piąta Pora Roku w Medycynie Chińskiej. Jak Wzmocnić Śledzionę i Odzyskać Energię?

Czy zauważyłeś, że cztery razy w roku następuje specyficzny moment „zawieszenia”? Kiedy pogoda staje się nieprzewidywalna, ciało domaga się cukru, a umysł staje się ociężały? W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) ten czas nazywamy Dojo. To niezwykle ważny okres przejścia, który ma ogromny wpływ na nasz styl życia, dietę i praktykę jogi.

W tym artykule dowiesz się, jak przetrwać czas Dojo, dlaczego Twoje ciało tak bardzo pragnie słodyczy i jak poprzez oddech oraz jogę uziemiającą wrócić do wewnętrznej równowagi.

Czym jest Dojo? Metafora „Wewnętrznego Remontu”

Dojo to okresy trwające około 18 dni, które występują cztery razy w roku – przed nadejściem wiosny, lata, jesieni i zimy. W systemie Pięciu Przemian okres ten przypisany jest do Elementu Ziemi.

Możemy porównać Dojo do stacji przesiadkowej lub momentu, w którym komputer instaluje aktualizację systemu. To czas, w którym energia natury (Qi) wraca do Centrum, aby się zregenerować. W naszym organizmie tym centrum jest układ trawienny: Śledziona i Żołądek. Jeśli zaniedbamy ten czas, wejście w kolejną porę roku może wiązać się z infekcjami, spadkiem nastroju i brakiem sił.

Dlaczego w czasie Dojo mamy większą ochotę na słodycze?

To jedno z najczęstszych pytań w gabinetach dietetyki chińskiej. Odpowiedź kryje się w fizjologii energetycznej.

Według TCM smak słodki buduje i tonizuje Śledzionę. Gdy nasze „Centrum” jest przeciążone (nadmiarem myślenia, stresem lub wilgocią w środowisku), organizm wysyła desperacki sygnał: „Potrzebuję wsparcia!”.

Niestety, rafinowany cukier to tylko „puste paliwo”, które zamiast wzmacniać, generuje w ciele Wilgoć (Śluz). Objawia się to napadami głodu na słodkie, porannymi obrzękami, uczuciem ciężkości w nogach oraz tzw. „mgłą mózgową”. Rozwiązaniem jest sięganie po naturalnie słodkie produkty o barwie żółtej i pomarańczowej, które realnie odżywiają Element Ziemi.

Dieta w Czasie Dojo: Postaw na Ciepło i Uziemienie

W okresie Dojo Twoja dieta powinna być lekkostrawna, ale sycąca. Śledziona „nienawidzi” zimna i wilgoci, dlatego zapomnij o surowych sałatkach prosto z lodówki czy zimnych koktajlach. Postaw na dietę według Pięciu Przemian, która promuje gotowane i rozgrzewające posiłki.

Przykładowy Jadłospis na 1 Dzień (Wzmocnienie Centrum)

Oto prosty plan posiłków, który pomoże Ci ustabilizować poziom cukru i wzmocnić energię:

  • Śniadanie: Ciepła jaglanka gotowana z kardamonem, duszonym jabłkiem, szczyptą cynamonu i prażonymi nasionami słonecznika.

  • Obiad: Rozgrzewająca zupa krem z pieczonych warzyw korzeniowych (marchew, pietruszka, seler) z dodatkiem świeżego imbiru i kurkumy.

  • Podwieczorek: Pieczona gruszka z odrobiną miodu lub kilka orzechów włoskich.

  • Kolacja: Duszone warzywa korzeniowe z soczewicą i kaszą quinoa, podane z ciepłym wywarem warzywnym.

PRZEPIS: Rozgrzewający „Złoty Mus” z Dyni i Batata 

To danie to comfort food dające otulenie i przyjemne ciepło.. Idealnie tonizuje Śledzionę i skutecznie wycisza ochotę na niezdrowe słodycze.

Składniki:

  • 1 średni batat

  • 200g dyni (najlepiej hokkaido – nie trzeba jej obierać)

  • Szczypta kurkumy, cynamonu i kardamonu

  • Łyżeczka masła klarowanego (Ghee) lub oleju kokosowego

  • Opcjonalnie: odrobina mleka kokosowego dla kremowej konsystencji

Przygotowanie:

  1. Warzywa pokrój w kostkę i upiecz w piekarniku (ok. 25 min w 180°C) do miękkości. Pieczenie koncentruje energię Yang i naturalną słodycz.

  2. Zblenduj upieczone warzywa z masłem ghee i przyprawami. Jeśli masa jest za gęsta, dodaj odrobinę gorącej wody lub mleka roślinnego.

  3. Zjedz powoli, najlepiej w ciszy, celebrując każdy kęs. Poczuj, jak ciepło rozlewa się po Twoim brzuchu i uspokaja system nerwowy.

Praktyka Jogi i Oddechu: Powrót do Korzeni

W naszym centrum Ciało Umysł Emocje podczas Dojo zmieniamy charakter zajęć. Rezygnujemy z intensywnych sekwencji na rzecz uziemienia i stabilizacji.

Joga na Uziemienie

Skupiamy się na pozycjach, które stymulują meridiany Żołądka (biegnący przodem uda i tułowia) oraz Śledziony (biegnący wewnętrzną stroną nogi).

  • Tadasana (Pozycja Góry): Budowanie świadomości stóp i stabilnego fundamentu.

  • Malasana (Głęboki Przysiad): Idealna pozycja na „zejście niżej” i uspokojenie rozproszonej energii.

  • Pozycja Sfinksa: Łagodne otwieranie przodu ciała, które wspiera procesy trawienne.

Świadomy Oddech (Pranajama)

Oddech w czasie Dojo powinien być kierowany do brzucha. Oddech przeponowy masuje narządy wewnętrzne i pomaga „przetrawić” nie tylko pokarm, ale i nagromadzone emocje. Wypróbuj technikę Sama Vritti (oddech kwadratowy) – wyrównanie długości wdechu i wydechu wprowadza organizm w stan głębokiego bezpieczeństwa.

Styl Życia: Mniej Myślenia, Więcej Bycia

Medycyna chińska uczy, że nadmierne rozmyślanie i martwienie się (tzw. ruminacja) niszczy Śledzionę tak samo skutecznie jak nadmiar białego cukru. W okresie Dojo warto:

  1. Ograniczyć bodźce: Odłożyć telefon na godzinę przed snem.

  2. Spacerować uważnie: Skupić się na każdym kroku i kontakcie stopy z podłożem.

  3. Zadbać o rytm: Jeść posiłki o stałych porach, by dać Żołądkowi poczucie przewidywalności.

Dojo to zaproszenie do celebracji uważności. Dbając o dietę, praktykując jogę uziemiającą i oddychając świadomie, budujesz fundament zdrowia na cały kolejny sezon.

Chcesz poczuć moc uziemienia w praktyce?

Zapraszamy Cię do dołączenia do naszej społeczności! Sprawdź nasze wyjazdy jogowe, odwiedź nasze centrum online lub spotkajmy się na macie podczas regularnych zajęć. Wspólnie zadbajmy o Twoje „Centrum”.